朝はパンにピーナッツバターをぬって食べる日が多くなってきました。
知らない人が多いのですが、この「ピーナッツバター」はとっても栄養が豊富なんです。
体づくりなどのトレーニングをいている人には特にオススメしたい商品です。
トレーニングやダイエットなどの減量で大切な事は食事ですね。
私のしているトレーニングの場合、一日の食事の目安として、炭水化物とたんぱく質をだいたい同じくらい摂取する事を心がげています。
たんぱく質を体重の２～３倍の量摂取したいので120~180ｇくらいは必要です。
この量を摂取するとなると、普段通りの食事ではまず無理でしょう。
食事の内容は、たんぱく質の量が多い鶏むね肉に加え、サプリメントなどの補助食品を使ってやっと達成できる数字です。
朝から肉をガツガツ食べれる方はいいですが、それができない私にとってこのPB2という商品はもはや必要不可欠ですね。
肉並みにたんぱく質が豊富で脂質が少ないという非常に素晴らしいピーナッツバターです。
パウダー状で好きな量だけ使えます。
このPB2という商品は一般的なショップでは売っていないと思います。見たことないので。
私はiHerbで買いました。iHerbとは主に薬や食品などの輸入品を専門に扱っているサイトです。日本では普段目にすることのない商品ばかりなので見ているだけで楽しいですよ。
他にもAmazonで販売しているのをみましたが、当時一番安かったのがこのサイトでした。
この製品は日本向けに販売を考えていない為、表記がすべて英語。
何が書いてあるのかさっぱりわかりませんが、使い方は簡単。
封をあけるとこのようなサラサラとしたパウダーが入っています。
これを適量取り出して水や牛乳を入れてよく練ります。
そうすると、まるで小麦粉のように固まってくれます。
水分の量を調節してお好みの硬さにしましょう。
それから、このPB2は一般的なピーナッツバターのような甘がないんです。
なので砂糖などの甘味料を入れて味を調節しましょう。
ちなみに私は、はちみつを入れています。
自分の好みの甘さにできるので、甘いものが苦手な方は抑えることができるので便利ですね。
栄養のバランスを考えた食事をしよう！
今まで栄養のバランスを気にして食事をした事がありませんでしたが、自分の体づくりのために必要な栄養素の事を考えると、今までの食事はバランスが悪く、勿体ないと感じています。
ポテトチップスやカップラーメンなどのいわゆる「ジャンクフード」と呼ばれる食べ物は大好きでよく食べていましたが、今となっては恐ろしくて食べられませんね。
低脂肪、高たんぱくの食事に切り替え、トレーニングを始めましょう！
